łydki ile

[...] Wtorek: Grzbiet: 1.Wiosłowanie sztanga 3x12/10/10 2.Wiosłowanie końcem sztangi 3x 12/10/10 Nogi: 1.Przysiady 3x15 2.Wspięcia na palce jednej nogi z obciążeniem w dłoni ---łydki--- Bicepsy: 1-uginanie rąk stojąc ze sztangą 12/10/10 2-uginanie na z hantelkami 12/10/8 3- uginanie rak na modlitewniku 12/10/10 -- to rob jesli masz jak :):) Środa: W [...]

Witam. Jestem wlasnie po ok 2 miesiacach FBW. Podoba mi sie ten system treningowy dlatego chcialbym nim jeszcze pocwiczyc. Dotychczas cwiczylem takim planem: A Nogi: - Przysiady 3s Plecy: - wiosłowanie sztanga 3s - unoszenie tułowia z opadu 2s Klatka piersiowa: - Wyciskanie sztangi w skosie 3s Barki: - Wyciskanie sztangielek w siadzie 2s [...]

cel - masa (trenuje kazda grupe miesniowa 2 razy w tygodniu) 1. w atlasie napisane jest, ze "na mniejsze(np. łydki, bicepsy, tricepsy) ok. 9-12 serii". A wiec, tutaj mam pytanie. CZy cwiczac trica, moge cwiczyc tylko 1 cwiczeniem ? - konkretnie: prostowanie ramion na wyciągu stojąc x9 serii ? cwiczenie to angazuje wszystkie głowy mięśni [...]

[...] : 105 Obwód pod biustem : 86 Obwód talii w najwęższym miejscu (2): 83 Obwód na wysokości pępka : 87 Obwód bioder (3): 115 (!!!) Obwód uda w najszerszym miejscu: 67 Obwód łydki : 41 W którym miejscu najszybciej tyjesz : biodra, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : twarz, szyja, klatka piersiowa, łydki, przedramiona Uprawiany sport lub [...]

Witam Wszyskich !!! Od 3 miesięcy zacząłem trening na siłowni. Te 3 miesiące robiłem ogólnorozwojówkę...nauczyłem sie jak poprawnie wykonywac ćwiczenia poznałem podstwy prawidłowego odżywiania,treningu itp. Postanowiłem jednak po tym czasie przejśc do treningu dzielonego i ułozyłem plan treningowy...proszę fachowców ;)o ocenę tego planu i [...]

[...] biuście(1) :88 Obwód pod biustem :74 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):64 Obwód na wysokości pępka :70 Obwód bioder (3):91 Obwód uda w najszerszym miejscu:L53 P52,5 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :uda, ramiona, piersi W którym miejscu najszybciej chudniesz :twarz, brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności:trening [...]

[...] 3x10 Środa - nogi 2x - podnoszenie sztangi prowadzonej, na kolanach z gumą na pasie ściągającą w tył 3x10 - lydki na siedząco 3x10 - przysiady ze sztanga na plecach 3x10 - łydki na stojąco z obciążeniem 3x10 - martwy ciąg 3x10 - uginanie kolan na maszynie (dwugłowe) 3x10 - podnoszenie bioder na leżąco (kolana ugięte) ze sztanga na biodrach 3x10 [...]

[...] aniżeli przysiadów. Jedno jest charakterystyczne - tułów trzymają cały czas prosto i wykonują bardzo długi ruch dla czwórek. Z początku to wygląda jak przysiady odbijane od łydki, tak jak robią to ciężarowcy, ale to nie jest to samo, spójrzcie sami: http://www.youtube.com/watch?v=RzT1lY-q-hg http://www.youtube.com/watch?v=KLGV7nzHcWM [...]

[...] Wiek: 19 Waga: 90kg Wzrost: 172 Obwód klatki: 98 Obwód ramienia: 34 Obwód talii: 103 (czyli obdowd brzucha, tam gdzie jest najgrubsze) Obwód uda: 65 Obwód łydki: 43 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: strona nie działa ;( Aktywność w ciągu dnia: Akurat teraz, codziennie praca na polu (opisana w poście) Uprawiany sport [...]

[...] : 57 Wzrost : 164 Obwód w biuście : 86 Obwód pod biustem : 73 Obwód talii w najwęższym miejscu : 68 Obwód na wysokości pępka : 73 Obwód bioder : 84 Obwód uda 55-48? Obwód łydki W którym miejscu najszybciej tyjesz : pupa, uda W którym miejscu najszybciej chudniesz : biust :( i kończyny górne Uprawiany sport lub inne formy aktywności: siłka [...]

Witam , pracuje za granica i postanowilem zaczac cwiczyc poniewaz u nas w firmie jest atlas do cwiczen, problem polega w tym iz do najblizszej silowni mam 45 km a nie mam samochodu poniewaz zostal w polsce. Chcialbym zaczac cwiczyc na tym atlasie , zakupilem suplementy,, prowadze diete ktora sporzadzil moj kolega dietetyk, zgodnie z tym co napisal [...]

[...] tu i ówdzie ... pozdrawiam Płeć: Mężczyzna Wiek: 35 Waga: 96,5 Wzrost: 177 Obwód klatki: 114/120 Obwód ramienia: 40 Obwód talii: 100 Obwód uda: 64 Obwód łydki: 42 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: b.d Aktywność w ciągu dnia: siedzę przy kompie, trochę stoję, 3km dziennie spacer - droga do pracy Uprawiany sport lub [...]

[...] przysiady na szeroko rozstawionych nogach spinanie odwrotne brzucha: unoszenie bioder w leżeniu (obciążenie w nogach) barki: podciąganie sztangielek wzdłuż tułowia łydki: wspięcia na palce w staniu DZIEŃ 3 klatka: wyciskanie sztangielek w leżeniu na ławce skośnej grzbiet: podciąganie na drążku do pleców pośladki/nogi: przysiady [...]

[...] Wiek: prawie 19 Waga: nie mam odwagi się zważyć Wzrost: 173 Obwód klatki: piersiowej to tajemnica :P Obwód ramienia: 26 Obwód talii: 70 Obwód uda: 57 Obwód łydki: 32(3) Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: wyszło koło 30 jednak ja szcuję na 50 :> Aktywność w ciągu dnia: ostatnio nauka(czyli brak aktywności), i jeśli można [...]

Witam wszsystkich. W niedlugim czasie bede startowal z silownia. Opanowalem juz calkiem niezle podstawy diety itp. Policzylem zapotrzebowanie kaloryczne i pewien foumowicz podrzucil mi 'gotowca' http://www.sfd.pl/FBW_Masa%2C_ocena%2C_poprawa-t731298-s2.html 3 x tyg. (co najmniej 1 dz przerwy pomiedzy sesjami),czyli np.tradycyjnie: [...]

[...] w biuście(1) :84 Obwód pod biustem :67 Obwód talii w najwęższym miejscu (2):65 Obwód na wysokości pępka :68 Obwód bioder (3):82 Obwód uda w najszerszym miejscu:56 Obwód łydki :34 W którym miejscu najszybciej tyjesz :udo W którym miejscu najszybciej chudniesz : brzuch Uprawiany sport lub inne formy aktywności: 3,4 x tyg siłownia Co lubisz [...]

[...] łamaną nachwytem 2 x 8-10 TRICEPS: 9. Wyciskanie sztangielek na płaskiej wąski chwyt 3 x 8-10 10. Zanurzania pod sztangę 2 x 10-12 Wtorek wariant "B" - plecy,nogi,brzuch,łydki PLECY: 1. Podciąganie na drążku szeroki chwyt 3 x 10-12 2. Wiosłowanie ze sztangą w opadzie tułowia wąski chwyt 3 x 10-12 3. Szrugsy sztangą na suwnicy 3 x 10-8 NOGI: [...]

[...] przedramię 31 łydka 41 i trwa :) Płeć: Mężczyzna Wiek: 19 Waga: 82 Wzrost: 176 Obwód klatki: 110 Obwód ramienia: 35,5 Obwód talii: 95 Obwód uda: 66 Obwód łydki: 41 Szacunkowy poziom tkanki tłuszczowej: - Aktywność w ciągu dnia: szkoła Uprawiany sport lub inne formy aktywności: rowerek stacjonarny 6x w tyg po 30 min [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** PŁEĆ: M WIEK:21 WZROST:175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 26mc. bf: 11-12% waga: 79 ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 79 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: OBWÓD RAMIENIA: 40,5 OBWÓD ŁYDKI: OBWÓD UDA: OBWÓD BIODER: OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 77 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: [...]

Stan zdrowia Badanie mr kręgosłupa w odcinku L/S w sekwencjach TSE, SE w obrazach T1 i T2 zależnych w płaszczyznach - krążek miedzy kręgowy L5-S1 częściowo odwodniony hipointensywny w obrazach T2 zależnych o obniżonej wysokości z przepuklina tylna uciskajaca o worek oponowy oraz obustronnie przewezajaca otwory miedzykregowe z możliwością modelacji [...]